はじめに
この本で学ぶこと——幸せはあなたの隣にある

感情をコントロールできない夫婦が増えている
二人がうまくいかないのは“性格の違い”のため？
　☆ケース——「あの人が変わらないかぎり、うまくいかない」
　★賢い対処——性格は“違うにすぎない”
“性格の違い”という偽り
自分と違うところにひかれたはずなのに
性格が違うから愛し合うようになる
ケンカは性格が違うからではなく違いを認めないことから
すべては違いを受け入れてしまうことから
克服しようとするより認め合う努力を
●同じ夫婦でも感じ方はこんなに違っている
　㈰愛情の感じ方——“追いかける側”と“逃げる側”の戦い
　　☆ケース——依存しすぎる妻と、干渉を嫌う夫
　　★賢い対処——愛に対する感じ方の違いを認め合う
　　☆ケース——好ましいと感じる“夫婦の距離感”が違っている
　　★賢い対処——お互いの心の奥に隠れている寂しさを探ってみる
　㈪約束や規則に対する感覚——“完璧主義”と“寛容”の戦い
　　☆ケース——「だらしなくて身勝手でイライラする」
　　★賢い対処——“これだけが正しい”ではなく“そういうこともある”と考えてみる
●コラム——強迫観念との上手な付き合い方
　㈫欲求に対する感覚——“変化志向”と“安定志向”の戦い
　　☆ケース——活発な夫と安定志向の妻の間に生じた感情的戦い
　　★賢い対処——欲求に対する感覚の違いに目を向ける
　　☆ケース——活発な妻と安定志向の夫の間に生じた感情的戦い
　　★賢い対処——違いがわかれば最高の相性になる
　㈬自己主張に対する感覚——“主張する派”と“譲る派”の戦い
　　☆ケース——家族より外の人間関係を優先する夫
　　★賢い対処——自分を主張しても誰も非難したりしない
　㈭親密感——“もっとそばにいたい”と“もう少し距離を置きたい”の戦い
●親密感を共有し維持するには３つの能力が必要
　　Ａ　配偶者の近くで上手に過ごす能力
　　Ｂ　共感する能力
　　Ｃ　親密な関係を維持する能力
●コラム——不倫、それは感情がもつれた夫婦の絶望的な選択

感情コントロール能力しだいでケンカの行方も変わる
いかに早く冷静になれるかがポイント
こんなにケンカしてまでいっしょにいないといけないの？
　☆ケース——朝食メニューで意見が合わず……
　☆ケース——結婚後の家事分担を相談すると顔色変える
夫婦はケンカしないとうまくいかない
指摘され非難される夫は辛い
男性の暴力性は外に現われやすい
夫は妻のきつい一言で大きなダメージを受ける
●ケンカのテクニックを身に付けよう
（㈵）自分が怒ってしまったときの行動テクニック
　１　いったん冷静になろう
　２　怒りから一歩距離を置いてみる
　　☆ケース——「なんで私が言うことはいつもダメだと言うんだろう」
　３　思い込みがないか考えてみる
　　☆ケース——「お前はいつもそうだ」
　４　ガマンできる限界線について普段から話し合っておく
　　☆ケース——こんな人となぜ、いっしょに住まなければいけないのか
　５　自分の中にある怒りの原因を探ってみよう
（㈼）　相手が怒ったときの行動テクニック
　１「なんで怒っているのか話してくれないか」
　２　相手が怒っていること自体を非難するのはやめよう
　　☆ケース——「あれは、ちょっと言いすぎなんじゃないか」
　３　相手の怒りを他人事のように説明するのはやめよう
　　☆ケース——怒る妻の気持ちを理解してくれない夫
　４　怒りを肯定してあげよう
　５　気持ちを込めて共感を表わそう
●ケンカもできないまま離婚に至ることも
　㈰無条件に離婚だけを要求する
　㈪自分の大きな非より相手の小さな過ちを責める
　　☆ケース——二人とも「自分だけ辛い」と言い続ける
　㈫離婚されるはずなどないと思い込む
　㈬価値観の違いが大きすぎて
　㈭相手が深く反省していても許せない

（１）互いの違いを認め、相手の辛さを感じとり共感する
（２）家庭だからといって自分の欲求だけ満たそうとするな
（３）経済的な責任を意識せよ
（４）話し合いのテクニックを身に付けよ
（５）相手を性的に尊重し誠実であれ
（６）とくに男性は子供と遊ぶ能力を身に付けよう
（７）家族と良い関係を維持することを人生最高の価値と考えよ

（１）結婚生活に幸せを感じていない
　☆ケース——「本当に幸せ？」と聞かれると「イエス」という自信がない
（２）二人でいるより一人でいたほうがずっと気楽だ
（３）話したり干渉したりしたいと思わない
　☆ケース——夫に関心を示さない妻
（４）理解され愛されていると感じない
（５）自分の性格を非難され攻撃されるのが辛い
　☆ケース——しっかり者だが夫の小さい過ちも許せない妻
（６）思いどおりにしようとする態度が耐えられない
（７）自分の親に対する態度が内心許せない
（８）頼んでもどうせ直してくれないと決めつける
（９）自分だけ惨めな扱いを受けていると感じる
　☆ケース——姑は長男の嫁として認めてくれない
（10）子供のために仕方なく耐えて生活している
（11）性行為のとき大切にされ愛されていると感じない
（12）私のことを無視しすぎると感じる

女性が描く家族のイメージと男性がもつ家族のイメージ
　☆ケース——親から独立したい妻と、親から認められたい夫
　★賢い対処——まず妻や子供との幸せな関係を築くことが基本
女性と男性では結婚の概念も違う
家庭の主になる女性、独身のままの男性
男性は目的中心に考え、女性は心の交わりを優先
男性と女性の違いは運命的だが、いっしょに暮らすのも運命
結婚生活とは、すれ違いの連続と心得よう
　㈰結婚生活初期——誰よりも夫が横にいてほしい
　㈪結婚生活中期——家族の黄金期
　㈫結婚生活後期——蓄積された恨みが深いと熟年離婚も
生理的な違いを理解しておくことも必要
コラム——ときには“悪い嫁”になるのもいい

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