プロローグ　美しくやせる「らくらく腸もみダイエット」　9

いちばんの秘訣はダイエット向きの体づくり　9
臓器マッサージＱ＆Ａ　12
私、こんなにキレイになりました！　18
２週間で体重３㎏減！　18／４週間で体重４・５㎏減！　19／３カ月でウエスト６㎝減、体重５・５㎏減！　20／たった２回で20年来の便秘解消！　21／１、２回のマッサージでニキビが消えた！　22／たった数回で体が劇的に変化！　23

パート１　あなたを幸せに導く「臓器マッサージ」【基礎編】

マッサージの回数と姿勢　26
心地よくマッサージするために　27
準備マッサージ―お腹の緊張をほぐす！　30
仕上げマッサージ―マッサージの効果を体内にとどめる！　31
基本マッサージ　33
おへそマッサージ―ストレス緩和、自然治癒力アップ、脂肪燃焼！　34
　お腹を温めて健康に！　38
お腹デトックスマッサージ―毒素を処理、皮下脂肪を分解！　40
腹脳マッサージ―消化力アップ、脂肪燃焼、幸福ホルモン分泌！　44
小腸マッサージ―過食防止、ぽっこりお腹スッキリ！　48
大腸マッサージ―宿便排泄、くびれ腰！　52
　マッサージのあと体がダルイけど大丈夫？　56

パート２　さらに！　気になるところをマッサージ【応用編】

肝臓マッサージ―解毒機能アップ、内臓脂肪減少！　60
胃マッサージ―胃腸の機能回復、食欲コントロール！　64
腎臓マッサージ―血液浄化、ブヨブヨお腹がスッキリ！　68
膀胱マッサージ―水毒によるぽっこりお腹を解消！　72
子宮・卵巣マッサージ―女性ホルモンの活性化で余分な脂肪分解！　76
任脈マッサージ―気持ちが落ち着き、ストレス太りを解消！　80
肺マッサージ―新鮮な酸素で脂肪燃焼、やる気アップ！　84
心臓マッサージ―血流を安定させ肥満の根を断つ！　88

パート３　うれしい！　マッサージ効果を高める腸運動

ダイエットに効果的な６つの腸運動　92
金魚運動　93
仙骨刺激運動　94
丹田刺激運動　95
腰回し運動　96
スクワット　97
上体ひねり運動　98

パート４　知らなかった！　私はいったい何タイプ？

パンパン型―お腹が風船のようにふくれている　100
ブヨブヨ型―お腹が柔らかく、指がグニュッと入る　102
便秘型―下腹が出ている　104
内臓脂肪型―手足だけ細く、お腹は出ている　106
皮下脂肪型―お腹のぜい肉がたっぷりつかめてしまう　107

パート５　一石二鳥！　あなたもピチピチ美肌！

肌は内臓の鏡　112
ニキビが消える臓器マッサージ　113
◎興奮、ストレスによるニキビ―おでこに出来る　115
◎消化不良によるニキビ―口の周りに出来る　116
◎便秘によるニキビ―おでこに出来る　117
◎生理痛、子宮瘀血によるニキビ―あごに出来る　118
シミが消える臓器マッサージ　120
◎肝臓の毒素によるシミ―血液循環悪化で色素沈着　121
◎腎臓機能低下によるシミ―水分循環悪化による肌荒れ　123
◎胃、脾臓の機能低下によるシミ―エネルギー不足で顔色悪化　124
◎妊娠、卵巣機能低下によるシミ―メラニン色素の増加　125

パート６　スッキリ！　腸内デトックスで心と体もリラックス！

心と体に休息を！　128
家でもできる簡単な腸内洗浄　131
デトックスに効果的な野菜、果物　134
ダイエットへの近道！　ご飯革命６カ条　136
　　付録　プラスアルファでさらにリラックス
健康の輪が広がる臓器マッサージ　142
お腹の臓器反射区　145
セルフ臓器マッサージ器で手軽にマッサージ　146
セルフ臓器マッサージ器の使い方　148
「臓器マッサージ」成功ダイアリー　158