はじめに 3

１章　絶大効果！　足で踏む健康法

(1)手で揉むより足で踏んだほうが体にいい 14

硬くなった筋肉は足で踏むのがいちばん 14
筋肉を広く深く力強く揉むのに最適 16
足で踏むほうが血行促進効果が高い 20
揉む側が負担を感じない 22
ウォーキング効果、青竹踏み効果も期待できる 24
力の弱い高齢者や女性でもしっかり揉める 28
足で踏む足心健康法はお釈迦様から伝授された 32
私と足心健康法の出合い 36

(2)「足心健康法」で真の健康を手に入れる 38

足からは手の１０００倍ものエネルギーが出ている 38
足で踏むと温泉につかるように体がポカポカする 40
医療現場にも広がる「足心健康法」 42
プロのスポーツ選手も取り入れる 44
指圧の大家も知っていた足踏みの効果 48
「足心健康法」は安心・安全な治療法 50
誰でも簡単に利用できる健康法 52
大切な人の健康を守るのに最適 54

２章　誰でも簡単にできる「足心健康法」

準備運動として最適な「魚体運動」 58
魚体運動のやり方 60
足で踏む人の立ち方 62
足で踏むときのポイント 64
足心健康法の基本は太もも・ふくらはぎを踏むこと 68
大腿筋根の踏み方 70
足心健康法の注意点 72
相乗効果を高める丹田呼吸法 74
丹田呼吸法のやり方 76
お風呂あがりが効果的 78
水分補給は忘れずに 80

３章　「足心健康法」６大効果

効果を実感しやすい「足心健康法」 84
効果その１ 冷えを解消する 86

コラム：足先の冷えのために眠れなかった人が快眠を手に入れた 88

効果その２ 免疫力を高める 89

コラム：虚弱体質だった人が風邪をひかなくなった 91

効果その３ デトックス効果が高まる 92

コラム：便秘に悩む女性がトイレに駆け込んだ 95

効果その４ 内臓が活性化する 96

コラム：生理不順も改善、ポッコリお腹もスリムに 98

効果その５ 体がスリムになる 99

コラム：体重が減り、血圧も下がった 102

効果その６ 肌がきれいになる 103

コラム：肩こりがよくなり、肌もツヤツヤになった 105

「足心健康法」で自然治癒力アップ 106
寝たきりにならずいつまでも健康に 108
４番目と５番目の腰椎がカギ 110
ふくらはぎ健康法以上の効果が期待できる 113

コラム：長年高かった血糖値が下がった 115

４章　もっと実践！ 「足心健康法」

大腿筋根――内臓全体の働きをよくする 120
大臀筋根――ストレス解消 122
坐骨神経筋根――神経痛の痛みがやわらぐ 124
足裏湧泉筋根――各種ホルモンの分泌力アップ 126
縫工筋根――立つ、座る、歩くが楽になる 128
僧帽筋根――肩こり、首の痛みなどがやわらぐ 130
腓腹筋根――脾臓、膵臓、胃の働き活性化 132
硬膜調整――硬膜、くも膜、軟膜を安定させ、リラックス効果 134
骨盤調整――生殖器官（子宮、卵巣、前立腺）の活性化 136
全国に足心健康法が広がる 140

 

おわりに 142